Même si les températures sont encore clémentes en octobre et que nous entrons dans l’automne avec peut-être un peu plus de douceur, il n’est pas rare de ressentir un certain mal être en cette saison.
Et il est vrai que les brusques changements de température, la baisse sensible de luminosité, les jours qui diminuent, la reprise de la routine à la rentrée après les vacances : tout cela peut impacter notre bonne
santé mentale.
C’est ainsi que l’on peut ressentir une certaine mélancolie à cette époque de l’année ou même être victime d’une vraie dépression saisonnière.
Pourtant, vous devez savoir que vous n’êtes pas seul ! Une personne sur 5 souffre de dépression en France, mais des solutions existent pour retrouver le goût de vivre, l’énergie et le sourire.
Les signes qui doivent vous alerter
Tristesse, ennui, manque d’appétit ou de vitalité, fatigue excessive, trouble de l’humeur ou même cognitif : vous êtes peut-être sujet au syndrome dépressif.
La dépression ne se limite pas à un seul de ces signes, c’est la combinaison de plusieurs symptômes qui doit vraiment vous alerter.
Si vous vivez un épisode traumatique (deuil, rupture, conflit…), ce n’est pas très étonnant. Votre corps vous envoie un signal qu’il faut écouter.
Peut-être vous sentez-vous plus fragile et moins sûr de vous en ce moment ?
La dépression saisonnière (ou trouble affectif saisonnier) suite au manque de luminosité naturelle n’est pas anodine non plus. L’horloge biologique interne peut s’en trouver passablement déréglée et provoquer par exemple des difficultés d’endormissement ou voire une vraie dépression.
La dépression peut vous empêcher de profiter de la vie comme vous le devriez et vous enferme dans une spirale négative dont il est parfois difficile de sortir.
De nombreuses structures associatives peuvent vous aider et il est vrai qu’il est essentiel de trouver non seulement une écoute mais aussi une oreille bienveillante et professionnelle qui saura vous aiguiller et diagnostiquer très concrètement le trouble dont vous souffrez (votre médecin habituel peut vous conseiller un thérapeute).
Prendre conscience que vous avez besoin d’aide est une première étape, mais ce n’est pas la seule.
Vous pouvez également agir personnellement pour retrouver l’apaisement intérieur, améliorer votre bien-être et rebooster votre énergie.
S’occuper de vous devrait être la priorité numéro 1!
Les bienfaits des massages et de l’EFT sur les troubles dépressifs
Pour retrouver la joie de vivre, il est essentiel de se sentir bien dans son corps.
En s’occupant de soi on se concentre sur autre chose, on oublie le flot de pensées anxiogènes qui tournent en boucle.
Prendre soin de votre peau pourrait donc vous faire beaucoup de bien ! À cet effet, je vous offre un petit guide de modelage facial pour favoriser l’application de vos soins cosmétiques et vous procurer des instants de détente ressourçants.
Téléchargez gratuitement votre guide « L’art du modelage visage » par ici.
Ces techniques d’effleurage de la peau vont vous permettre de stimuler l’élimination naturelle des déchets et la circulation pour une meilleure oxygénation cellulaire.
En même temps, penser à bien libérer votre respiration en vous concentrant uniquement sur les gestes effectués.
La peau du visage est très sensible, les effleurements permettent de décrisper la mâchoire, ressentir un réel bien-être et évacuer la tension nerveuse accumulée.
L’EFT (ou Emotional Freedom Technique) est une autre méthode puissante pour retrouver plus d’équilibre psychique. Elle consiste à tapoter la peau à certains points énergétiques (les mêmes que pour l’acupuncture) en répétant des mantras positifs.
Comme dans de nombreuses disciplines de la médecine chinoise, l’EFT utilise l’énergie qui circule dans les méridiens pour soigner et remonter le corps en énergie.
Ces méthodes (qui ont l’avantage de pouvoir être pratiquées par tout le monde et à tout moment) devraient vous aider à canaliser vos émotions négatives.
Bien sûr, vous pouvez aussi : adapter votre régime alimentaire, reprendre une activité sportive, apprendre à mieux respirer ou encore tester la luminothérapie.
Considérez tout cela comme une palette de possibilités pour traiter les symptômes qui vous gâchent la vie (qui viennent s’ajouter à l’aide psychologique dont vous pouvez bénéficier dans le cadre d’une dépression plus sévère).
Le millepertuis pour lutter contre les syndromes dépressifs
Notre soin Isotonic relief contient de l’eau de mer et du millepertuis qui peut vous aider à vous détendre.
Je vous conseille d’utiliser votre soin sous forme de massage afin d’optimiser ses puissants effets.
Isotonic relief est un soin relaxant parfait : en plus d’apaiser les démangeaisons de la peau et de l’aider à mieux cicatriser, il a une action plus profonde sur votre bien-être général.
En effet, le macérât obtenu à partir des magnifiques fleurs jaunes de millepertuis est reconnu non seulement pour ses qualités régénérantes et anti-inflammatoires, mais aussi pour ses molécules actives (hypéricine et hyperforine) qui permettent de combattre les symptômes dépressifs.
L’hypéricine et l’hyperforine sont des substances naturellement présentes dans les fleurs et bourgeons de millepertuis. Leurs propriétés contre le stress et la dépression ont été confirmées par de multiples études.
Incorporé au soin cosmétique, le millepertuis procure à la peau une véritable sensation d’apaisement. Pour un coup de boost immédiat, je vous recommande donc d’appliquer Isotonic relief sur la voûte plantaire ou le plexus solaire.
La dépression n’est pas une fatalité, beaucoup d’outils vous permettent aujourd’hui d’en sortir. L’important, je le rappelle, est de ne pas rester seul dans son coin et de ne pas attendre que les symptômes se compliquent pour agir et prendre conseil auprès de votre médecin.
Avez-vous une astuce pour combattre la dépression saisonnière ?
N’hésitez pas à venir en parler sur nos différents réseaux.
