Les vacances viennent à peine de se terminer, et déjà, nous devons reprendre notre routine habituelle, jongler avec les emplois du temps de chacun, le travail, les enfants et leurs activités, tout en essayant de prendre un minimum de temps pour soi…
Un rythme général soutenu qui est bien loin de l’image de farniente et de légèreté de cet été !
C’est pourquoi il semble important de prendre soin de sa vitalité et de son bien-être pour mieux gérer et canaliser son énergie sur le long terme, ne pas s’épuiser, reprendre son souffle, rester en pleine forme pendant les mois d’automne et limiter au maximum le stress de la rentrée.
Quelques actions simples et non moins efficaces peuvent réellement vous aider à vous sentir bien dans votre peau et surtout plus zen !
Je vous dis comment les mettre en place avec facilité…
Pourquoi est-il important de prendre soin de soi ?
Notre rythme quotidien est souvent trop élevé, s’ajoutent à cela les excès alimentaires, le manque de sommeil, le manque d’activité physique et le stress qui impactent fortement notre énergie et peuvent perturber notre métabolisme général.
Notre corps est notre allié, il convient donc d’être attentif aux signes de mal-être et même de les anticiper pour éviter de cumuler les faux pas.
Car, sans énergie, on ne fait malheureusement pas grand-chose !
On ne peut pas rester concentré de longues heures au travail, cultiver la joie de vivre, être motivé à réaliser tous ces beaux projets qui nous attendent cette année…
Nous avons besoin d’extérioriser les tensions et émotions négatives qui s’accumulent pour être plus détendu, mieux dormir et mieux récupérer, tout en évitant leurs effets délétères sur le système cardio-vasculaire et sur notre peau !
Car on l’oublie encore trop souvent, mais la peau est le miroir de ce qui se passe en nous, chaque signe visible de ces perturbations internes devrait nous interroger : prenons-nous suffisamment soin de nous ? Avons-nous mis en place les bonnes techniques pour nous relaxer et renforcer notre vitalité ?
Les 4 points essentiels pour entretenir son énergie
L’alimentation
Je suis naturopathe, je sais à quel point une mauvaise alimentation peut perturber tout l’organisme et favoriser l’anxiété, le stress…
C’est pourquoi il est important de veiller chaque jour à l’équilibre nutritionnel de ses repas pour éviter les carences (qui impactent forcément l’énergie et peuvent aussi provoquer des sautes d’humeur), ne manquer d’aucun nutriment tout en limitant les excès (gras, sucre, alcool…).
Bien sûr, ce n’est pas toujours facile car les rendez-vous professionnels au restaurant, les temps de pause trop courts ne nous permettent pas toujours de bien diversifier notre alimentation et de prendre le temps de bien macher pour bien digérer aussi.
Au changement de saison, une cure d’eau de mer isotonique Biocean peut tout à fait vous aider à remonter en énergie et limiter l’impact de ces excès.
Cet apport minéral très concentré (plus de 90 minéraux et oligo-éléments essentiels) va permettre de « recharger » l’organisme, le détoxifier et compenser les excès alimentaires et états de fatigue.
Le sommeil
Autre point très important pour entretenir sa vitalité et être au top de notre forme chaque jour : le sommeil. Seulement voilà, on a parfois du mal à s’endormir lorsque mille idées nous assaillent au moment du coucher, qui peuvent aller jusqu’à provoquer des insomnies (ce qui désorganise encore plus le cycle naturel du sommeil).
Favorisez de bonnes habitudes en essayant de vous coucher à heure fixe, en veillant à la qualité de votre literie et en étant attentif aux signaux de fatigue envoyés par le corps (si on loupe ce moment, on peut avoir plus de mal à trouver le sommeil ensuite).
Bien sûr, éteignez le portable et évitez les écrans car il a été prouvé que la lumière bleue générée par ces écrans limite la production de mélatonine (l’hormone du sommeil !).
Le soir, pratiquez des activités douces et relaxantes, la méditation, évitez les bains chauds, prenez soin de vous et de votre mental.
Un massage doux au niveau du visage à l’aide d’un gua sha peut vous aider à apaiser les tensions accumulées en fin de journée, en plus de faire du bien à votre peau (elle n’en sera que plus éclatante et détendue).
En sodalite ou en cristal de roche, ils favorisent le drainage lymphatique et aident à rééquilibrer le mental pour préparer à l’endormissement.
L’activité physique
Nos activités de travail sédentaires ne nous permettent pas toujours de bouger suffisamment ou comme il le faudrait chaque jour.
Avoir une activité physique régulière (marche, course, natation, vélo, gymnastique douce, yoga…) permet non seulement de lutter contre le surpoids et l’apparition de certaines maladies (diabète, ostéoporose, affection cardiovasculaire…) mais elle booste aussi formidablement notre énergie !
C’est le meilleur moyen de décompresser en prenant soin de son corps et de son mental en même temps !
En ce début de rentrée, pour vous aider à tenir ces objectifs sportifs, Oceau marine vous recommande l’utilisation de Sports cream, une crème de soin qui permet d’échauffer ou d’assouplir les muscles avant ou après l’effort.
Moins de douleurs musculaires, une meilleure récupération, en plus de ses propriétés réparatrices et cicatrisantes, cela signifie aussi plus de motivation pour maintenir la cadence et dépasser vos objectifs !
La relaxation et le bien-être corporel
Apaiser son mental est fondamental pour se sentir bien tout au long de la journée et favoriser une bonne récupération.
Lorsque vous ressentez un coup de stress ou une émotion trop vive, canalisez votre attention sur votre respiration pour revenir à la normale (si possible dans un lieu calme et bien aéré).
Profitez de vos routines de soins habituelles pour effleurer la peau, synchroniser vos émotions en vous concentrant sur l’effet de bien-être produit et les sensations agréables.
En fin de journée, pour vous sentir complètement détendue, Oceau Marine vous recommande une séance de massage sur les points réflexologiques avec votre soin à l’eau de mer Relax Isotonic.
Appliquez une petite quantité sur le plexus solaire, la plante des pieds, la nuque : vous relâchez la pression et canalisez l’énergie là où vous en avez le plus besoin !
Programmer du temps pour votre bien-être
Je vous propose de planifier ces moments de reconnexion dans votre agenda afin de vous dynamiser et rester en pleine forme.
Noter ces rendez-vous avec vous-même dans votre agenda vous aidera à y penser et maintenir cette bonne habitude toute l’année.
Bien sûr, ne surestimez pas le temps disponible, car cela ne doit pas perturber votre organisation générale afin que vous puissiez facilement imbriquer cet engagement personnel dans votre planning (surtout s’il est un peu « tendu » !).
Quelques minutes quotidiennes suffisent parfois à faire retomber la pression pour se reconnecter à ses sens, ses émotions, loin du tumulte ambiant.
Vous pourrez toujours profiter des week-ends ou soirées calmes pour prolonger l’expérience sensorielle si vous le souhaitez…
Quel sera votre programme pour prendre soin de vous en ce début de rentrée ? Venez échanger sur nos réseaux et partagez vos retours sur les produits Oceau Marine !
